Balance: The Essential Foundation of Efficient Swimming

บทความนี้ตัดตอนมาจากหนังสือเล่มสุดท้ายของ Terry Laughlin ในส่วน "Stroke School" อธิบายว่า Balance คือรากฐานที่สำคัญที่สุดของการว่ายน้ำอย่างมีประสิทธิภาพ คนส่วนใหญ่ว่ายแล้วขาจม เพราะสัญชาตญาณบนบกทำให้เงยหัวและใช้ขาเตะช่วยพยุงตัว Terry แบ่งการสร้าง balance เป็น mini-skill สามขั้น ขั้นแรกคือปล่อยศีรษะให้ "ไร้น้ำหนัก" อยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง โดยผ่อนคลายคอและหลังส่วนบนจนรู้สึกว่าน้ำรองรับศีรษะไว้ ซึ่งเป็น Focal Point ที่ได้ผลทันทีที่สุดของ TI แต่ต้องใช้เวลาเลิกนิสัยเงยหัว ขั้นต่อมาคือการยื่นแขนนำให้อยู่ต่ำกว่าลำตัวเล็กน้อยเพื่อช่วยถ่วงสมดุล และขั้นสุดท้ายสำหรับ freestyle คือลดการเตะให้น้อยลง Terry ชี้ว่าการใช้ kickboard เพื่อ "เพิ่มแรงขา" ไม่ได้แก้ปัญหาตำแหน่งตัว ตรงกันข้าม เมื่อตัวสมดุลแล้ว ขาจะเบาและเตะได้ผ่อนคลายเอง คำแนะนำสำคัญคือฝึกทีละทักษะอย่างอดทน เพราะไม่มีข้อไหนเป็นสัญชาตญาณ