Lesson 5 – Shape The Vessel

บทเรียนนี้ว่าด้วย Streamline หรือการ "ปั้นรูปทรงเรือ" ให้ร่างกายลื่นไหลในน้ำ Terry อธิบายว่าการลดแรงต้าน (drag) สำคัญกว่าการเพิ่มแรงดันมาก และเหมือนกับ balance คือ streamline ขัดกับสัญชาตญาณ จึงต้องเรียนอย่างใจเย็น หลักแรกคือ Balance First ถ้ายังรู้สึกไม่มั่นคง แขนขาจะยุ่งกับการแก้ตำแหน่งตัวจนไม่มีสมาธิฝึก streamline เขาแบ่งการฝึกเป็น Passive Streamlining ที่สอนการรับรู้ร่างกายและรูปทรงที่ถูกต้อง และ Active Streamlining ที่เน้นลดแรงต้านขณะสร้างแรงขับ ท่าหลักคือ Skate ซึ่งเป็นท่า "มนุษย์ปลา" ที่ลื่นที่สุดใน freestyle และเป็นจุดเริ่มกับจุดจบของทุก drill การเปลี่ยนจาก Torpedo ไป Skate ช่วยให้ฐานมั่นคง และแขนที่ลาดลงช่วยเรื่องสมดุลจนแทบไม่ต้องเตะ drill ทุกท่าในช่วงแรกทำสั้นๆ แค่ 5–6 หลา เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการหายใจและการเตะ แล้วจบด้วย Skate-Stroke-Skate เพื่อนำความรู้สึกไปใช้ใน whole stroke